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목차
영양제
점차 나이가 들어가면서 귀찮아도 꼬박꼬박 챙겨 먹게 되는 것이 바로 영양제가 아닐까 싶은데요
나를 위해서 혹은 부모님을 위해서 매번 구매해 드렸던 영양제 속 함량 미달 제품들이 있다는 사실!
어버이날 선물로 만약 영양제를 선물했다면 함량미달 영양제가 아닌지 꼭 확인해 보세요
함량미달인 경우에는 반품이 가능하고 아무리 꾸준히 먹는다해도 효과를 볼 수 없으니 꼭 확인해 보시기 바랍니다함량 미달 영양제
시중에 판매되고 있는 비타민E 영양제 중에서 함량 부족으로 식약처에서 판매 중단 및 회수 처분을 받게 된 제품들이 있습니다
이는 뉴트리 코리아에서 수입, 판매한 '알티지 오메가-3 + 비타민E' 제품인데요
이 제품은 비타민E 함량이 부족하기 때문에 회수 대상입니다
회수 대상의 유통기한은 2026년 3월 26일까지로 꼭 이를 확인하고 회수, 반품을 해보시는 것을 권해드립니다비타민E의 효능
비타민E는 효과가 별로 없으니 오메가만 있어도 괜찮치 않을까?라고 생각했다면 오산입니다
비타민E는 모발과 피부 건강에 도움을 주게 되며 호르몬 균형에도 좋습니다
그리고 여성분들의 경우에는 생리전 증후군에도 좋고 눈 건강, 알츠하이머병 치료에 도움을 주며 활성산소를 제거하고 각종 질병을 예방할 수 있으니 오메가 3와 함께 올바르게 섭취한다면 보다 높은 효율을 이끌어 낼 수 있을 것입니다오메가3의 섭취 방법
오메가3은 일반적으로 물고기, 해산물, 면 종류, 씨앗과 견과류 등에 풍부하게 함유됩니다
물고기 중에서는 연어, 아주 비어, 참치 등이 오메가3의 함량이 매우 높으므로 선호되는 식품입니다
하지만, 최근 슈퍼마켓 등에서는 오메가3 함량이 높은 어류를 비롯해 오메가3과 함께하는 스무디나 살 사이드 등 다양한 식품들을 접할 수 있습니다
또한, 건강보조식품의 형태로도 구매할 수 있으며, 마요네즈나 참기름 등 오메가3가 들어가는 음식 조리에 활용할 수도 있습니다
오메가3의 섭취는 심혈관 건강에 매우 중요합니다
관상동맥 질환, 협심증, 심근 경색, 고혈압 등의 심혈관계 질환 예방과 치료에 효과적입니다
또한, 면역 체계 강화, 뇌 기능 향상, 우울증 예방, 발암성 확률 감소 등의 효과도 있습니다
노인들은 동맥경화, 치매 등의 병이 쉽게 진행될 수 있으므로 오메가3를 충분히 섭취해줘야 합니다만약 어떤 오메가3를 섭취해야 할지 모르겠다면 가장 기본적인 안전성과 함량, 성분을 고려하여 트루포뮬러 혹은 쁘띠앤, 동원과 같은 유명한 제품을 먼저 비교해 보고 알아보신다면 굳이 번거롭게 반품하지 않아도 더욱 빠르게 건강 관리를 시작할 수 있을 것입니다
오메가3의 효능
중년층의 건강 관리를 위한 영양제로 오메가3를 찾는 분들이 많습니다
이러한 오메가3는 다양한 건강상의 이점이 있습니다
예를 들어 심장 및 혈관 건강을 지탱하는 다양한 방식으로 작용합니다
나쁜 콜레스테롤을 떨어뜨리고 좋은 콜레스테롤을 높이는 등 혈압조절과 동맥경화, 관상동맥성형술, 심근경색 등 심혈관 질환 반응을 예방 또는 개선하는 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다
그리고 오메가3가 포함된 식습관은 체지방량 및 체중 감소에 효과가 있습니다
이것은 오메가3가 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 줌으로써, 탄수화물을 분해하여 그림과 같이 혈당의 상승을 예방할 수 있기 때문입니다
연구 결과, 충분한 양의 오메가3를 섭취하는 것은 면역 체계를 강화하고, 내성 면역 기능을 개선함으로써, 함께 발생한 염증성 환경에서 발생하는 건강 문제들을 예방/개선할 수 있다는 것입니다
오메가3 중 하나인 DHA는 뇌의 지방 이루는 성분으로, 뇌 기능과 발달에 중요한 역할을 합니다
이에 따라 오메가3는 뇌 기능 향상을 위한 충분한 섭취 추천됩니다
과도한 함유분별은 안 되므로 충분한 비율을 생각하여 요리하거나 음식 섭취를 해야 합니다
많은 연구에서 오메가3는 해열제에서부터 크론병, 각종 알레르기 질환, 위산 중화제, 골관절염 등의 각종 기능성 질환에서 발생하는 증상을 완화하는 효과도 있습니다오메가3가 많은 음식
오메가3는 DHA와 EPA가 대표적이며 이는 등 푸른 생선이나 참치, 정어리, 청어, 꽁치, 대구, 고등어, 방어 등과 같은 생선류에 많이 들어있습니다
그렇기에 평상시 식습관을 변형하여 이를 함께 섭취할 수 있는 식단을 선택해야 합니다하지만 오메가3를 식품군으로 충분량 섭취하기가 어렵다면 오메가3 보충제를 찾는 것도 도움이 될 것입니다
총정리
오메가3를 비교해 보고자 한다면 중년의 건강 관리를 위하여 오메가3의 효능이 꼭 도움이 될 수 있기 때문에 오메가3의 장점을 확인하고 안전하고 필요함량에 맞추어진 제품을 비교해 보시기 바랍니다
< 참고하면 좋은 글 >와 동안피부 비법 콜라겐 팩, 먹는 콜라겐 효능 이건 몰랐지?
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